번아웃 무기력증의 원인, 무기력증 증상, 무기력증 치료, 무기력증 예방법, 무기력증에 좋은 음식과 무기력증에 좋은 영양제 추천

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안녕하세요, 이번에는 번아웃 무기력증의 원인, 무기력증 증상, 무기력증 치료, 무기력증 예방법, 무기력증에 좋은 음식, 무기력증에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

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무기력증이란? 신체적이나 정신적인 원인으로 인해 힘과 에너지가 부족하고, 일상생활이나 업무에 대한 의욕이 감소하는 증상을 말합니다.

 

 

Image by pch.vector on Freepik

 

 

※ 무기력증 원인

 

▶ 감상선 기능 저하증

▶ 당뇨

▶ 수분섭취 부족

▶ 탈수

▶ 수면 무호흡증

▶ 불면증

▶ 간염

▶ 결핵

▶ 빈혈

▶ 스트레스

▶ 호르몬 변화

▶ 우울증

▶ 불안증

▶ 기면증

▶ 약물 부작용, 등

 

 

 

 

※ 무기력증 증상

 

▶ 만성 피로

▶ 집중력 결핍

▶ 기억력 장애

▶ 수면 장애

▶ 두통

▶ 근육통

▶ 위장장애

▶ 과민반응, 등

 

 

 

 

※ 무기력증 치료

 

▶ 원인에 따른 치료나 수술

▶ 규칙적인 운동

▶ 약물 치료

▶ 상담치료, 등

 

 

 

 

※ 무기력증 예방법

 

▶ 규칙적인 생활하기

▶ 올바른 식습관 유지하기

▶ 규칙적인 건강검진받기

▶ 적절히 스트레스 관리하기

▶ 충분한 수면 취하기

▶ 전문가의 상담 받기

▶ 과도한 음주하지 않기

▶ 적절한 휴식 취하기

 

 

 

 

※ 무기력증에 좋은 음식

 

 

1. 인삼

 

인삼은 동의보감에 있는 원기를 보충하고 진액을 생성시시켜 주는 약재입니다. 인삼에 있는 사포닌은 면역력을 높여주고, 심장이 쇠약해지고 혈액 순환이 되지 않아서 전신의 힘이 빠져나가는 것을 치료하는데 좋은 효과를 가집니다.

 

풍기인삼 5년근 6년근 인삼 수삼

 

 

2. 블루베리

 

블루베리는 비타민 C와 칼륨이 많은 과일이며, 비타민 C는 면역력을 높여주고, 항산화 작용을 하며, 피로를 회복시시켜줍니다. 또, 칼륨은 체내의 염분과 나트륨 균형을 유지하고, 혈압과 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

델파이팜 냉동 블루베리(미국산) 1kg

 

 

3. 견과류

 

견과류는 에너지와 집중력을 높여주고, 피로를 줄여줍니다. 또, 견과류는 비타민 E와 마그네슘이 풍부한 음식이며, 비타민 E는 항산화 작용을 하고, 마그네슘은 신경 전달과 근육 수축에 필요한 미네랄입니다.

 

아몬드7 하루웰빙견과 딜리셔스 20g*30봉 견과류

 

 

※ 무기력증에 좋은 영양제

 

 

1. 홍삼

 

홍삼은 무기력증 완화와 피로 개선에 도움을 주며, 한방에서 가장 중요한 약재로서 체내의 기운을 조절하고 활력을 주는 역할을 합니다. 또, 홍삼은 혈액 순환을 개선하고, 면역 체계를 강화하여 감염병에 대한 저항력을 높여주며, 스트레스와 우울감도 줄여주어 기분 전환에도 도움이 됩니다.

 

정원삼 6년근 고려홍삼정 365 스틱 1000g, 1개

 

 

2. 비타민 B

 

비타민 B는 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 피로감과 무기력증을 완화하고 신경계와 면역계를 강화하는데 도움이 됩니다.

 

종근당 활력 비타민B 플러스 60정, 1개

 

 

3. 마그네슘

 

마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 풀어주고, 혈압과 혈당을 조절하는데 필요한 미네랄이며, 마그네슘이 부족하면 무기력증, 우울증, 등이 나타날 수 있습니다.

 

세노비스 마그네슘 90정, 1개

 

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위 글을 참고해서 무기력증을 예방하고, 활기찬 하루 하루를 보내시길 바랍니다!😊

 

 

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