생리전 증후군 월경전 증후군 PMS증후군의 원인, PMS증후군 증상, PMS증후군 치료, PMS증후군 예방법, PMS증후군에 좋은 영양제 추천

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안녕하세요, 이번에는 생리전 증후군 월경전 증후군 PMS증후군의 원인, PMS증후군 증상, PMS증후군 치료, PMS증후군 예방법, PMS증후군에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

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월경전 증후군 PMS증후군이란? 월경전 증후군이라고도 하며, 월경 시작 전에 신체적이나 정신적으로 불편한 증상이 나타나는 것을 말합니다.

 

 

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※ PMS증후군의 원인

 

PMS증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 세로토닌 분비 변화, 마그네슘, 비타민E 등 부족, 등으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

※ PMS증후군 증상

 

▶ 불안함

▶ 예민함

▶ 긴장

▶ 초조

▶ 우울증

▶ 피로

▶ 통증

▶ 붓는 손이나 발

▶ 더부룩한 속, 등

 

 

 

 

※ PMS증후군 치료

 

▶ 식습관 개선

▶ 영양소 보충

▶ 호르몬 치료

▶ 운동요법

▶ 상담

 

 

 

 

※ PMS증후군 예방법

 

▶ 카페인 섭취 피하기

▶ 자극적인 음식 섭취하지 않기

▶ 금연하기

▶ 절주 및 금주하기

▶ 스트레스 관리하기

▶ 규칙적인 운동하기

▶ 충분한 수면 취하기

▶ 생리 전에 소금과 설탕 섭취 줄이기

 

 

 

 

※ PMS증후군에 좋은 영양제

 

 

1. 비타민 B6

 

비타민 B6은 세로토닌이라는 신경전달물질의 합성에 필요한 영양소이며, 세로토닌은 기분, 통증, 수면 등에 영향을 주는 물질로, PMS증후군이 있는 여성들은 세로토닌의 수치가 낮아지는 경향이 있습니다. 비타민 B6은 세로토닌의 분비를 증가시켜 우울, 불안, 불면, 과식 등의 증상을 완화시켜줍니다.

 

나우푸드 B-6 100mg 캡슐 250정, 1개

 

 

2. 칼슘

 

칼슘은 호르몬의 균형을 유지하고, 불안, 우울, 통증 등의 증상을 줄여줍니다.

 

한국야쿠르트 브이푸드 칼슘 120정, 1개

 

 

3. 마그네슘

 

마그네슘은 천연 안정제로 불리며, 신경계와 근육의 긴장을 풀어주고, 혈당 수치를 안정시켜줍니다.

 

세노비스 마그네슘 90정 90정, 1개

 

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위 글을 참고해서 생리전 증후군 월경전 증후군을 예방하고, 건강한 하루 하루를 보내시길 바랍니다! 😊

 

 

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