반응형 엉덩이 단련1 완벽한 엉덩이 라인을 만들고 엉덩이 근육을 단련하는 운동 10가지 추천과 방법 지식주의(필수 상품 판매/ 원하는 상품 클릭) 무한으로 link하고 무료로 on하다. 무료 링크연결 서비스 링크온. linkon.id 이번에 엉덩이 근육을 단련시키기 위한 10가지 운동을 알아보려고 합니다. 엉덩이 근육은 허리와 다리를 연결하고, 체형을 균형있게 유지하며, 운동 능력을 향상시키는 역할을 합니다. 또, 엉덩이 근육을 단련하면, 허리 통증을 완화하고, 척추를 보호하고, 다리와 엉덩이의 라인을 예쁘게 만들 수 있습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 엉덩이 근육을 단련하는 가장 기본적이고 효과적인 운동입니다. 스쿼트는 발을 어깨너비로 벌리고, 상체는 바르게 유지하면서, 무릎을 구부려서 엉덩이를 내립니다. 그리고 다시 일어서면서 엉덩이에 힘을 주면서 원위치합니다. 스쿼트는 10~15회씩 3세트 정도 반복.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
