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안녕하세요, 이번에는 비듬의 원인과 비듬 증상, 비듬 치료법과 비듬 예방법, 비듬에 나쁜 음식과 비듬에 좋은 음식, 그리고 비듬에 좋은 영양제와 비듬 완화 샴푸에 대해 알아봅시다.
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비듬이란? 두피에서 죽은 피부가 벗겨지는 현상으로, 가려움증이나 머리카락에 흰 가루가 묻는 것을 통해 알 수 있습니다. 비듬은 누구나 한 번쯤 겪어본 적이 있을 것이며, 심각한 경우에는 두피의 염증이나 탈모로 이어질 수도 있습니다.
Image by Freepik
※ 비듬의 원인
▶ 세균
▶ 유전
▶ 건조한 피부
▶ 지루성 피부염
▶ 호르몬 이상
▶ 불규칙한 생활습관
▶ 스트레스
▶ 수면부족
▶ 과도한 다이어트, 등
※ 비듬 증상
▶ 가려운 두피
▶ 작고 하얀색의 각질 조각
▶ 발진
▶ 기름기
※ 비듬 치료법
비듬은 완전히 치료되기보다는 관리를 통해 증상을 완화하고 재발을 방지하는 것이 중요합니다.
▶ 청결한 두피 위생 관리
▶ 비듬 전용 샴푸나 린스 사용
▶ 스테로이드제, 등의 약물치료, 등
※ 비듬의 예방법
▶ 두피를 건조하지 않게 유지하기
▶ 적절한 샴푸와 린스 사용하기
▶ 건강한 식습관 갖기
▶ 스트레스 관리하기
▶ 충분한 수면
▶ 스프레이, 등의 헤어제품 자제
※ 비듬에 나쁜 음식
1. 튀김
튀긴 음식은 피지 분비를 증가시키며, 피지가 많으면 비듬도 많아지므로 튀긴 음식은 비듬에 좋지 않습니다.
2. 인스턴트 음식
인스턴트 음식은 편리하고 맛있지만, 염분이나 화학첨가물이 많이 들어 있습니다. 또, 염분은 두피를 건조하게 하고, 화학첨가물은 간에 부담을 주며, 알레르기나 염증을 유발할 수 있습니다.
3. 패스트푸드
패스트푸드는 가공육과 소스가 많이 들어 있어 칼로리가 매우 높으며, 칼로리가 높으면 피지 분비가 증가하고, 피지 분비가 증가하면 비듬이 생기기 쉽습니다.
※ 비듬에 좋은 음식
1. 오메가-3 지방산
연어, 참치, 아보카도, 견과류, 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 피부의 수분과 탄력을 유지하고, 염증을 억제하고, 피지 분비를 조절하는 역할을 합니다.
2. 비타민 B
닭고기, 계란, 우유, 곡류, 등에 풍부한 비타민 B는 피부의 재생과 탄력을 증진시키고, 각질 형성을 방지하고, 피지 분비를 조절하는 역할을 합니다.
3. 아연
굴, 쇠고기, 호두, 콩류, 등에 풍부한 아연은 피부의 항염증 작용과 항균 작용을 강화시키고, 피지 분비를 조절하고, 피부의 재생을 촉진시키는 역할을 합니다.
※ 비듬에 좋은 영양제
1. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 피부의 수분과 탄력을 유지하고, 염증을 억제하고, 피지 분비를 조절하는 역할을 합니다.
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2. 비타민 B
비타민 B는 피부의 재생과 탄력을 증진시키고, 각질 형성을 방지하고, 피지 분비를 조절하는 역할을 합니다.
종근당 활력 비타민B 플러스 60정, 1박스
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3. 아연
아연은 피부의 항염증 작용과 항균 작용을 강화시키고, 피지 분비를 조절하고, 피부의 재생을 촉진시키는 역할을 합니다.
나우푸드 아연 50mg 타블렛 100정, 2개
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※ 비듬 완화 샴푸 추천
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비듬은 완전히 치료되기보다는 관리를 통해 증상을 완화하고, 재발을 방지하는 것이 중요하며, 위 글을 참고해서 건강한 두피를 가지시길 바랍니다!
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