빈혈의 원인, 빈혈 증상, 빈혈 치료, 빈혈 예방법, 그리고 빈혈에 좋은 음식과 빈혈에 좋은 영양제

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안녕하세요, 이번에는 빈혈의 원인, 빈혈 증상, 빈혈 치료, 빈혈 예방법, 그리고 빈혈에 좋은 음식과 빈혈에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

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빈혈이란? 혈액 내 헤모글로빈이 정상 범위 이하인 상태로, 산소를 공급하는 데 문제가 생기는 현상입니다. 

 

 

Image by Freepik

 

 

※ 빈혈의 원인

 

▶ 철분, 엽산, 등의 영양소 부족

▶ 적혈구 생산 감소

▶ 적혈구 파괴 증가

▶ 과다 출혈

▶ 자가면역질환

▶ 암, 등

 

 

 

 

※ 빈혈 증상

 

▶ 저산소증

▶ 허약감

▶ 피로

▶ 빠르거나 불규칙한 심장박동

▶ 숨이 참

▶ 운동 시 호흡곤란

▶ 집중력 저하

▶ 식욕부진

▶ 두통

▶ 창백한 피부

▶ 손발이 차거나 저림, 등

 

 

 

 

※ 빈혈 치료

 

빈혈의 치료는 빈혈의 원인에 따라 달라집니다.

 

 

▶ 철분제, 면역억제제, 스테로이드제, 등의 약물 치료

▶ 적혈구 수혈

▶ 수술, 등

 

 

 

 

※ 빈혈 예방법

 

▶ 철분과 비타민이 풍부한 음식 섭취하기

▶ 단백질이 풍부한 음식 섭취하기

▶ 채소 과일을 충분히 섭취하기

▶ 카페인이 있는 음료를 피하거나 적게 마시기

▶ 적절한 운동하기, 등

 

 

 

 

※ 빈혈에 좋은 음식

 

 

1. 붉은 살코기

 

쇠고기, 돼지고기, 양고기 등의 붉은 살코기는 체내 흡수율이 높은 헴철이 함유되어 있어 철분 보충에 탁월합니다. 또한 아연, 비타민B, 단백질, 등의 영양소도 풍부합니다.

 

소고기 800g 모둠 갈비살+살치살+부채살+우삼겹 각 200g 소분포장 태화농수산

 

 

2. 녹황색 채소

 

시금치, 브로콜리, 배추, 레드비트, 당근 등의 녹황색 채소는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 비타민B12와 함께 적혈구의 생성에 필요한 영양소입니다. 또한 녹황색 채소에는 비타민C가 함유되어 있어 철분의 흡수를 돕습니다.

 

국내산 시금치

 

 

3. 견과류와 콩

 

콩, 아몬드, 호두, 호박씨 등의 견과류와 콩은 철분과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 마그네슘, 칼륨, 엽산, 비타민, 등의 영양소도 많이 함유되어 있습니다.

 

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4. 해조류

 

산모가 아이를 낳고 미역국을 먹는 모습을 쉽게 볼 수 있는데, 이는 출산으로 인해 결핍된 엽산을 미역을 통해 보충할 수 있기 때문이고, 미역을 포함한 해조류는 빈혈 예방에 좋은 엽산과 철분이 많이 함유되어 있습니다. 또한 칼슘과 요오드가 들어있어 기력을 회복하고 혈액 순환도 개선합니다.

 

바다맘 완도 자른 미역

 

 

※ 빈혈에 좋은 영양제

 

 

1. 철분

 

철분은 헤모글로빈의 주요 성분으로, 산소를 운반하는 역할을 하고, 철분 결핍은 가장 흔한 빈혈의 원인이며, 피로, 어지러움, 두통, 창백, 등의 증상을 유발합니다.

 

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2. 엽산

 

엽산은 적혈구의 생성과 분열에 필요한 비타민 B 복합체 중 하나이며, 엽산 결핍은 빈혈을 일으킵니다.

 

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3. 비타민 B12

 

비타민 B12는 적혈구의 정상적인 분화와 성숙에 필요한 비타민 B 복합체 중 하나이고, 비타민 B12 결핍은 빈혈을 일으키며, 신경계의 손상도 야기합니다.

 

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위 글을 참고해서 빈혈을 예방하고, 건강한 하루 하루를 보내시길 바랍니다!

 

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