수족냉증의 원인, 수족냉증 증상, 수족냉증 치료, 수족냉증 예방법, 수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 수족냉증에 좋은 영양제 추천

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안녕하세요, 이번에는 수족냉증의 원인, 수족냉증 증상, 수족냉증 치료, 수족냉증 예방법, 수족냉증에 좋은 음식과 수족냉증에 나쁜 음식, 그리고 수족냉증에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.😊

 

 

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수족냉증이란? 손이나 발이 비정상적으로 차가워지는 상태를 말합니다.

 

 

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※ 수족냉증의 원인

 

수족냉증의 정확환 원인은 모르지만, 출산, 호르몬 변화, 스트레스 등이 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 수족냉증 증상

 

따뜻한 곳에서도 손발이 차갑고 시리며, 때로는 통증이나 가려움증이 동반되고, 손발의 색깔이 희거나 파랗게 변할 수도 있습니다.

 

 

 

 

※ 수족냉증 치료

 

▶ 생활습관 개선

▶ 원인질환치료

▶ 바이오피드백 치료

 

 

 

 

※ 수족냉증 예방법

 

▶ 체온을 따뜻하게 유지하기

▶ 추위 노출 피하기

▶ 규칙적인 운동하기

▶ 스트레스 관리하기

▶ 금연하기

▶ 규칙적인 생활하기

▶ 충분한 수면 취하기, 등

 

 

 

 

※ 수족냉증에 좋은 음식

 

 

1. 생강

 

생강은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하여 손발이 차가워 시리는 증상을 완화해줍니다.

 

담터 생강차 플러스

 

 

2. 계피

 

계피는 몸의 신진대사를 촉진하고, 혈액 응고를 방지하고, 혈액 순환을 개선합니다. 손발의 온도를 높여주고, 감기에도 효과가 있습니다.

 

청년농원 저온가공 계피차 삼각티백

 

 

3. 등푸른 생선

 

고등어, 삼치, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 오메가3와 같은 불포화 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 혈액의 산소 운반 능력을 높이고, 혈액 순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

노르웨이 고등어 160-180g x 10팩 프리미엄 사이즈 / 순천만수산 / 160-180g(1..., 10개

 

 

4. 홍삼

 

홍삼은 몸에 에너지를 공급하고, 면역력을 강화하고, 혈액 순환을 촉진합니다. 손발에 열을 더해주고, 수족냉증을 완화하는 효과가 있습니다.

 

정원삼 6년근 고려홍삼정 365 스틱 1000g, 1개

 

 

※ 수족냉증에 나쁜 음식

 

 

1. 성질이 차가운 음식

 

토마토, 메밀, 가지, 오이 등의 음식은 성질이 차가워 몸의 온도를 낮추고, 혈관을 수축시킵니다.

 

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2. 카페인 (커피), 탄산음료

 

카페인과 탄산음료는 혈관을 수축시키고, 혈액 순환을 저해하고, 몸을 냉하게 만듭니다. 손발이 시리고, 두통이나 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

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3. 라면, 인스턴트, 튀김류

 

라면, 인스턴트, 튀김류 등의 음식은 정제 밀가루와 동물성 기름, 첨가물 등이 많이 들어가 있습니다. 이 성분들은 혈액 중 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈액 응고를 촉진하고, 혈관을 막습니다. 또 손발의 혈액 순환을 방해하고, 수족냉증을 악화시킵니다.

 

 

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※ 수족냉증에 좋은 영양제

 

 

1. 철분

 

철분은 혈액의 산소 운반 능력을 높여 혈액 순환을 개선하고, 빈혈을 예방하고, 면역력을 향상시키는 역할을 합니다.

 

솔가 철분 25 180정, 1개

 

 

2. 비타민 B

 

비타민 B는 신경계와 혈액 순환계의 건강을 유지하고, 에너지 대사를 촉진하고, 스트레스를 완화하는 역할을 합니다.

 

고려은단 메가도스B 비타민 64정, 1개

 

 

3. 비타민 C

 

비타민 C는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하고, 면역력을 강화하고, 콜라겐 합성을 돕는 역할을 합니다.

 

종근당 비타민C 200정, 1개

 

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위 글을 참고해서 수족냉증을 예방하고, 건강한 하루 하루를 보내시길 바랍니다! 😊

 

 

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