팔꿈치 관절 통증 상과염의 원인, 상과염 증상, 상과염 치료, 상과염 예방법, 그리고 상과염에 좋은 영양제 추천

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안녕하세요, 이번에는 팔꿈치 관절 통증 상과염의 원인, 상과염 증상, 상과염 치료, 상과염 예방법, 그리고 상과염에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

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상과염이란? 팔꿈치 관절의 상과 기시부에 통증이 생기는 증후군을 말합니다.

 

 

Image by diana.grytsku on Freepik

 

 

※ 상과염의 원인

 

상과염의 원인은 팔꿈치 관절에 과도한 힘이나 마찰이 가해지는 것입니다. 상과염은 골프나 테니스 등의 운동을 하는 사람들에게 흔히 발생하는데, 이는 팔꿈치를 강하게 휘두르거나 잡는 동작이 팔꿈치에 무리를 주기 때문입니다. 또한, 집안일이나 컴퓨터 작업 등으로 팔꿈치를 오랫동안 사용하는 경우에도 상과염이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 상과염 증상

 

팔꿈치를 구부리거나 펴는 동작을 할 때 통증이 느껴집니다. 또한 상과염이 심해지면 물건을 잡고 일하기 어렵거나 악수를 하기 어렵거나 양치질하기 어려운 등의 여러 어려움이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 상과염 치료

 

▶ 휴식

▶ 약물치료

▶ 물리치료

▶ 체외 충격파 치료

▶ 수술적 치료

 

 

 

 

※ 상과염 예방법

 

▶ 근육의 과도한 사용 자제하기

▶ 운동 전후에 스트레칭하기

▶ 팔꿈치를 많이 사용하는 운동이나 작업을 할 때는 팔꿈치에 부담을 주지 않도록 자세나 동작을 조절하기

▶ 충분한 휴식을 취하기

▶ 팔꿈치에 보호대를 착용하기

 

 

 

 

※ 상과염에 좋은 영양제

 

 

1. 글루코사민

 

글루코사민은 관절 연골의 구성 성분으로, 관절의 윤활과 보호에 필요합니다. 글루코사민은 힘줄이나 건막의 손상을 회복하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

종근당 N-아세틸 글루코사민 90정, 1개

 

 

2. 콘드로이틴

 

콘드로이틴은 글루코사민과 함께 관절 연골의 구성 성분으로, 관절의 탄력과 충격 흡수에 필요합니다. 콘드로이틴은 힘줄이나 건막의 손상을 회복하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

콘드로이친 관절엔 콘드로이친1200 60정, 4개

 

 

3. MSM

 

MSM은 힘줄이나 건막의 유연성과 강도를 증가시키고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

닥터스베스트 MSM 1500mg 타블렛 120정, 1개

 

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위 글을 참고해서 상과염을 예방하고, 건강한 팔꿈치를 가지시길 바랍니다! 😊

 

 

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