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안녕하세요, 이번에는 아킬레스건염의 원인, 아킬레스건염 증상, 아킬레스건염 치료, 아킬레스건염 예방법, 아킬레스건염에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.
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아킬레스건염이란? 발뒤꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결하는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다.
Image by Drazen Zigic on Freepik
※ 아킬레스건염의 원인
▶ 과도한 운동
▶ 잘못된 운동 방법
▶ 평발
▶ 요족
▶ 다리 길이차이
▶ 당뇨
▶ 비만
▶ 통풍
▶ 일부 약물, 등
※ 아킬레스건염 증상
▶ 부종
▶ 통증
▶ 열감
▶ 쥐
▶ 뻣뻣해지는 발목
※ 아킬레스건염 치료
▶ 소염제 약물 치료
▶ 스트레칭
▶ 보조기 사용
▶ 주사요법
▶ 수술적 치료
※ 아킬레스건염 예방법
▶ 적절한 운동을 하기
▶ 운동 전에는 충분한 스트레칭을 하기
▶ 운동 후에는 적절히 휴식을 취하기
▶ 볼이 넓고 굽이 낮고 쿠션감이 좋은 편안한 신발을 신기
▶ 외상 주의하기
※ 아킬레스건염에 좋은 영양제
1. 비타민 C
비타민 C는 염증을 감소시키고, 콜라겐 합성을 촉진하여 아킬레스건의 회복을 돕습니다.
종근당 비타민C 200정, 1개
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2. 비타민 E
비타민 E는 염증을 감소시키고, 자유 산소 라디칼을 제거하여 아킬레스건의 손상을 방지합니다.
스완슨 내추럴 비타민 E 400IU 소프트젤 100정, 1개
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3. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 혈액 순환을 촉진하여 아킬레스건의 회복을 돕습니다.
내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 180캡슐 180정, 1개
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위 글을 참고해서 아킬레스건염을 예방하고, 건강한 아킬레스건을 가지시길 바랍니다! 😊
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