여드름의 부위별 원인, 예방법, 그리고 여드름에 좋은 음식 6가지 추천

 

지식주의

 

이번에는 여드름의 부위별 원인, 예방법, 그리고 여드름에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

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여드름은 피부에 염증이 생기는 질환으로, 주로 피지샘의 과다 분비나 미생물의 감염, 호르몬 변화, 등으로 일어납니다. 여드름은 피부에 붉은 반점이나 뾰루지, 흉터, 등을 남기고, 심하면 피부염, 피부곰팡이증, 등을 일으킬 수 있어서 주의해야합니다.

 

 

 

 

※ 여드름의 부위별 원인

 

 

여드름은 어느 부위에 나느냐에 따라 그 원인이 다를 수 있는데, 피부를 통해 우리 몸이 보내는 신호일 수 있어서 적절한 관리를 해야합니다.

 

 

1. 이마

 

피지 분비 증가가 이마에 나는 여드름의 가장 큰 원인이고, 사춘기나 스트레스, 수면 부족, 등으로 인한 호르몬 변화에 의해 피지 분비가 증가할 수 있습니다. 또한, 앞머리 또는 헤어 제품 사용에 의해 피부가 자극을 받거나 노폐물이 쌓여 여드름이 생길 수 있습니다.

 

 

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2. 미간

 

피부나 헤어, 등의 제품 잔여물이나 먼지, 등으로 인해 모공이 막히면, 미간에 여드름이 생길 수 있습니다. 세안할 때 미간 부분을 꼼꼼하게 씻어주고, 눈썹을 깎거나 정리할 때 소독된 도구를 사용하는 것이 중요합니다. 또, 미간 부분의 여드름은 또한 스트레스와 관련이 있을 수 있어서 적절하게 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 코

 

코는 피지 분비가 가장 활발하고 여드름이 잘 생기는 곳입니다. 과도한 유분, 기름진 음식, 과음, 수면 부족,등의 원인으로 코에 여드름이 생길 수 있습니다. 코 주변의 여드름은 위장 건강과 관련이 있을 수 있어서 균형 잡힌 식사와 충분하게 물을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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4. 볼

 

화장품이나 마스크, 스마트폰, 손, 등으로 외부적인 자극을 받으면 볼에 여드름이 생길 수 있습니다. 따라서, 볼에 닿는 물건들을 자주 소독하고, 피부에 맞는 제품을 사용하고, 손으로 트러블 부위를 건드리지 않는 것이 좋습니다. 또한, 여드름이 수분 부족으로 인해 유분이 과하게 분비되어 생길 수 있어서 보습 관리를 철저히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 턱

 

호르몬 불균형이나 면도로 인해 턱에 여드름이 생길 수 있습니다. 여성의 경우, 여성 호르몬 변화로 생리 전후에 턱에 여드름이 잘 생길 수 있고, 이런 경우에는 철분이 많은 음식을 먹거나 여성 호르몬 증진에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 남성의 경우, 면도 후 피부가 자극을 받아 트러블이 생길 수 있기 때문에, 면도 도구를 청결하게 유지하고, 면도 후 진정팩이나 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

6. 목

 

피지 분비나 땀으로 인해 목에 여드름이 생길 수 있습니다. 목은 피지선이 발달되어 있고 땀이 발생하기 쉽기 때문에 노폐물로 모공이 막혀서 여드름이 생기기 쉽습니다. 따라서 목 여드름은 손으로 건드리지 않고, 세안할 때 목을 꼼꼼하게 씻어주고, 보습제를 바르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

※ 여드름 예방법

 

 

1. 적절한 스킨케어

 

하루에 두 번, 아침과 저녁으로 세안하는 것이 좋고, 피부에 맞는 화장품을 선택하고, 자극적인 제품을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 여드름을 직접 짜게되면 피부에 상처를 남기고 염증을 더욱 악화시킬 수 있어서 주의해야합니다.

 

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2. 건강한 식습관

 

고지방, 고당분 음식들은 피하며, 신선한 과일, 채소, 전분질, 단백질을 균형 있게 먹고, 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 지나친 유분이 피부의 모공을 막으면 여드름이 생기기 때문에 기름진 음식을 덜 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 생활 습관 개선

 

규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 충분한 수면은 피부 세포의 재생을 돕고 염증을 줄이는 것을 돕습니다. 하지만, 담배와 술은 피부 건강에 해롭기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 스트레스 관리

 

스트레스는 피부에 염증을 유발하고 여드름을 악화시킬 수 있어서 스트레스를 관리하는 것이 여드름을 예방하는 데 중요합니다. 스트레스 관리를 위해 요가, 명상, 등을 하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

※ 여드름에 좋은 음식

 

 

1. 사과

 

사과에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어있고, 이 성분들은 피부의 탄력을 증진시키고, 장 건강을 유지하며, 체내 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 토마토

 

토마토에는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하게 들어있고, 이 성분들은 피부의 항산화 작용을 강화하고, 염증을 줄이고, 멜라닌 생성을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 양배추

 

양배추에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어있고, 이 성분들은 체내의 전해질 균형을 맞춰주고, 여드름을 진정시키는데 도움을 주며, 양배추의 설포라판 성분이 체내 해독을 돕습니다.

 

 

 

 

4. 브로콜리

 

브로콜리에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있고, 이 성분들은 피부의 재생과 보습에 도움을 주고, 염증을 감소시킵니다. 또한, 브로콜리에 있는 인돌-3-카르비놀 성분이 호르몬 균형을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 견과류

 

견과류에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 들어있고, 이 성분들은 피부의 항산화 작용을 강화하고, 피부의 탄력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한, 견과류에 오메가-3 지방산이 들어있으며, 이 성분은 염증을 감소시키고, 피지 분비를 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 아보카도

 

아보카도에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있고, 피부의 보습과 탄력을 증진시키고, 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한, 아보카도의 글루타티온 성분이 체내 해독을 돕습니다.

 

 

 

 

여드름은 단순한 문제처럼 보이지만, 실제로는 피부에 큰 영향을 미치는 문제입니다. 여드름이 심하면 피부에 붉은 종기, 흉터, 화농성 여드름, 등 다양한 증상이 나타나고, 이는 자신감과 자존감을 떨어뜨리고 심리적 스트레스를 유발할 수 있어서 적절한 스킨케어와 건강한 생활 습관을 유지하며, 전문가의 조언을 받아 치료하는 것이 중요합니다!

 

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