어지럼증의 원인과 완화 방법, 그리고 어지럼증에 좋은 음식 5가지와 어지럼증에 좋은 영양제 추천

 

 

이번에는 어지럼증의 원인과 완화 방법, 그리고 어지럼증에 좋은 음식과 어지럼증에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

 

 

어지럼증이란 무엇일까요? 어지럼증은 사물이나 공간이 빙빙 도는 것 같거나, 중심을 잡기 힘든 것 같은 느낌을 말합니다. 어지럼증은 다양한 원인과 증상이 있으며, 심각한 경우에는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 어지럼증의 원인 12가지

 

 

1. 전정기관 이상

 

귀의 가장 안쪽에 내이(속귀)에 있는 전정기관은 머리의 위치나 움직임을 감지하고 균형을 유지하는 역할을 하는데, 이 전정기관에 문제가 생기면 현훈이라고 하는 회전성 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 중추신경계 이상

 

뇌와 척수를 말하는 중추신경계는 시각, 청각, 감각, 등의 정보를 통합하고 조절하는 역할을 하는데, 이 중추신경계에 문제가 생기면 균형장애라고 하는 비회전성 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 심혈관계 이상

 

심장과 혈관을 말하는 심혈관계는 혈액을 온몸에 순환시키는 역할을 하는데, 이 심혈관계에 문제가 생기면 혈압이 낮아지거나 높아지면서 실신성 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 자율신경계 이상

 

자율신경계는 내부 장기의 기능을 조절하는 역할을 하는데, 이 자율신경계에 문제가 생기면 혈압이나 혈당, 등의 변화로 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 심리적 이상

 

스트레스나 불안, 우울, 등의 정서적 문제들로 생기는 심리적 이상으로 인해 호르몬 분비나 혈류 변화가 일어나면 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

6. 약물 부작용

 

약물 부작용으로 인해 전정기관이나 중추신경계에 영향을 주면 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 빈혈

 

혈액 속의 적혈구나 헤모글로빈이 부족한 상태인 빈혈로 인해 산소 공급이 감소되면 뇌에 혈류가 부족해지고 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

8. 수분 부족

 

수분 부족으로 인해 혈액의 농도가 높아지고 혈압이 낮아지면 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

9. 저혈당

 

혈액 속의 포도당(혈당)이 정상 범위보다 낮은 상태인 저혈당으로 인해 뇌에 에너지 공급이 감소되면 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

10. 이명

 

귀에 들리는 소리가 없는데도 귀에서 소리가 들리는 증상인 이명은 전정기관과 관련된 질환으로 인해 발생할 수 있으며, 어지럼증과 같이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

11. 목 디스크

 

목의 척추 디스크가 튀어나오거나 퇴화하는 증상인 목디스크로 인해 목의 혈관이나 신경이 압박되면 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

12. 기온차

 

기온이 갑자기 변해서 혈관의 수축과 팽창이 반복되면 어지럼증이 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 어지럼증의 완화 방법

 

 

1. 휴식

 

어지럼증이 발생하면 가만히 앉거나 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또, 머리를 낮게 하거나 베개를 높게 하여 혈액 순환을 돕고 눈을 감고 깊게 숨을 쉬면서 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 어지럼증이 가라앉을 때까지 휴식을 취하고, 일어날 때는 천천히 일어나도록 합니다.

 

 

 

 

2. 진정제 복용

 

어지럼증이 심하거나 오래 지속되면 진정제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 진정제는 전정기관의 자극을 감소시키고, 혈관의 수축과 팽창을 조절하며, 신경 전달물질의 분비를 조절하여 어지럼증을 완화할 수 있지만, 너무 자주 복용하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

3. 전정 운동하기

 

전정 운동은 전정기관의 기능을 회복하고, 균형 감각을 향상하는 운동입니다. 이 전정 운동은 어지럼증이 발생하는 원인에 따라 다른 방법으로 시행할 수 있습니다.

 

 

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4. 영양 보충

 

철분, 비타민 B12, 당류, 소금, 등을 함유한 음식이나 음료를 먹으면 어지럼증의 원인이 되는 빈혈, 저혈당, 수분 부족, 등을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 자세 교정

 

자세 교정을 해서 목 디스크나 기온차로 인한 어지럼증을 예방하고 완화할 수 있습니다. 또, 자세 교정은 목의 혈관이나 신경이 압박되는 것을 방지하고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 체온 조절을 돕는 역할을 합니다.

 

 

 

 

※ 어지럼증에 좋은 음식 5가지

 

 

1. 당근

 

당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 들어있고, 이 성분들은 시력을 보호하고, 눈의 피로를 줄이는 효과가 있습니다. 또, 당근에는 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 조절하고, 수분 밸런스를 유지하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

2. 바나나

 

바나나는 포도당과 칼륨이 풍부하게 들어있으며, 포도당은 뇌에 에너지를 공급하고, 저혈당을 예방하는 효과가 있습니다. 또, 칼륨은 혈압을 낮추고, 수분 밸런스를 유지하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

3. 생강

 

생강은 전정기관의 자극을 감소시키고, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되고, 핵심 성분인 진저롤은 어지럼증을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

4. 견과류

 

견과류는 오메가 3와 마그네슘이 풍부하게 들어있는데, 오메가 3은 혈관의 확장과 수축을 조절하고, 염증을 감소시키는 효과가 있으며, 마그네슘은 혈압을 낮추고, 근육과 신경의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

 

연어, 참치, 정어리, 아보카도, 견과류, 등에 있는 오메가-3 지방산은 혈관 건강을 유지하고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 혈전과 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

※ 어지럼증에 좋은 영양제

 

음식 섭취로 영양분을 얻기 어려운 경우에 영양제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

1. 오메가-3 지방산

 

오메가-3 지방산은 혈관 건강을 유지하고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 혈전과 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

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2. 비타민 C

 

비타민 C는 항산화 작용을 하고, 면역 기능을 강화하고, 혈관 벽을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

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3. 비타민 E

 

비타민 E는 항산화 작용을 하고, 혈전과 염증을 감소시키고, 혈관 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

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4. 마그네슘

 

마그네슘은 혈관의 이완과 수축을 조절하고, 혈압과 심박수를 낮추고, 혈전의 형성을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

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어지럼증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있어서 정확한 진단과 치료가 필요하며, 어지럼증이 자주 발생하거나 심해지면 의사와 상담하는 것이 좋습니다!

 

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