반응형 하체 근육1 탄탄한 다리를 위한 하체 근력 운동 5가지 추천과 운동 방법 지식주의(필수 상품 판매/ 원하는 상품 클릭) 무한으로 link하고 무료로 on하다. 무료 링크연결 서비스 링크온. linkon.id 이번에는 하체 근력 운동에 대해 알아볼건데요. 하체 근력 운동은 하체의 근육을 단련하고, 운동 능력을 향상시키는데 도움이 되는 운동입니다. 또한, 다양한 운동기구를 사용할 수 있지만, 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동들도 추천해드리겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 허벅지 근육을 단련하는 가장 기본적이고 효과적인 운동입니다. 스쿼트는 발을 어깨너비로 벌리고, 상체는 바르게 유지하면서, 무릎을 구부려서 엉덩이를 내립니다. 그 후, 엉덩이에 힘을 주면서 다시 일어섭니다. 스쿼트는 10~15회씩 3세트 정도 반복하는 것이 좋습니다. Image by Freepik 2. 런지 런지는 허.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
