역류성 식도염의 원인, 역류성 식도염 증상, 역류성 식도염 예방법, 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

지식주의(필수 상품 판매/ 원하는 상품 클릭)

 

이번에는 역류성 식도염의 원인, 증상, 예방법, 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

지식주의(필수 상품 판매/ 원하는 상품 클릭)

 

 

역류성 식도염이란? 위에 있는 내용물이 식도로 다시 올라와 식도 점막을 손상시키는 질환입니다. 역류성 식도염은 잘못된 식습관, 비만, 음주, 흡연 등으로 인해 발생할 수 있으며, 가슴이 타는 듯한 느낌, 목에 이물감, 기침, 트림, 등의 증상을 유발합니다. 역류성 식도염은 생활습관 개선과 약물치료로 치료할 수 있으며, 적절한 음식 선택이 중요합니다.

 

 

Image by redgreystock on Freepik

 

 

※ 역류성 식도염의 원인

 

 

1. 고지방 음식

 

고지방 음식은 소화가 잘 되지 않아 위에 머무는 시간이 길어지고, 이로 인해 위압이 증가하거나 하부 식도 괄약근의 기능을 약화시켜 역류성 식도염을 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 술, 담배, 커피

 

술, 담배, 커피는 위산 분비를 증가시키거나 하부 식도 괄약근의 긴장을 낮춰 역류를 유발할 수 있습니다. 또한 술은 위장의 운동을 감소시켜 소화를 방해할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 격렬한 운동

 

격렬한 운동, 특히, 고중량으로 무리한 운동을 하면 복압이 상승해 하부 식도 괄약근의 기능이 떨어질 수 있습니다. 허리를 구부리거나 배를 압박하는 자세도 역류를 쉽게 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 매운 음식

 

매운 음식은 위산 분비를 자극하거나 하부 식도 괄약근의 기능을 떨어뜨려 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 비만

 

비만은 복부 지방이 많아져 복압이 증가하고, 이로 인해 위압이 상승하여 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다. 또한 비만은 호르몬 분비에 영향을 주어 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 스트레스

 

스트레스는 위장의 운동을 불규칙하게 하고, 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다. 또한 스트레스는 하부 식도 괄약근의 노화를 촉진하여 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 역류성 식도염의 증상

 

 

1. 가슴 쓰림

 

가슴 쓰림은 명치 끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 것처럼 가슴이 타는 듯한 느낌을 말합니다.

 

 

 

 

2. 위산 역류

 

과식을 했거나 음식을 먹고 누운 자세에서 위산이 역류되는 증상이 나타납니다. 보통 시거나 쓴 맛을 호소합니다.

 

지식주의(필수 상품 판매/ 원하는 상품 클릭)

 

 

3. 호흡기계 질환

 

역류된 위산이 식도를 통과하면서 기관지나 후두에 자극을 주어서 만성 기침, 천식, 후각 장애, 목의 이물감, 인후통, 등의 호흡기계 질환이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 구강 질환

 

역류된 위산이 치아나 잇몸에 영향을 주어서 구취, 치아 부식, 치은염, 구내염, 등의 구강 질환이 나타날 수 있습니다.

 

잇퓸 그린 민트향 상쾌한 먹는향 3.12g, 4개

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

 

5. 상복부 질환

 

역류된 위산이 위나 십이지장에 자극을 주어 속쓰림, 소화불량, 트림, 메스꺼움, 구토, 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 역류성 식도염의 예방법

 

 

▶ 과식과 야식을 피하고 하루에 여러 번 소량의 식사를 합니다. 과식은 위압을 증가시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

 

▶ 식사 후 바로 눕거나 운동하지 않습니다. 식사 후 2~3시간은 똑바로 서거나 앉아 있습니다. 눕거나 운동하면 위압이 상승하여 위산 역류가 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

▶ 기름진 음식, 매운 음식, 커피, 차, 술, 등 자극적인 음식과 음료를 피합니다. 이러한 음식과 음료는 위산 분비를 증가시키거나 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 음식과 음료는 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

▶ 비만을 예방하고 적절한 체중을 유지합니다. 체중 감소는 하부 식도 괄약근의 기능을 개선하고 역류성 식도염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

▶ 허리를 높이고 눕습니다. 허리를 높이고 눕는 것은 중력의 작용으로 위압을 낮추고 위산 역류를 방지할 수 있습니다. 특히 잠들기 전에는 2~3시간 이상 식사를 하지 않고, 베개를 두 개 이상 사용하거나 침대의 머리맡 부분을 높이는 것이 좋습니다.

 

▶ 스트레스를 관리합니다. 스트레스는 위장관의 운동을 불규칙하게 하고, 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 호흡 운동, 등을 통해 스트레스를 관리 할 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

 

＃ 좋은 음식

 

곡류, 채소, 과일, 생선, 닭고기, 저지방 우유, 등은 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식입니다. 이러한 음식들은 혈당 조절에 도움이 되고, 역류성 식도염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

＃ 나쁜 음식

 

고지방 음식, 매운 음식, 커피, 차, 술, 등은 자극적인 음식과 음료입니다. 이러한 음식과 음료들은 위산 분비를 증가시키거나 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 또, 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

 

 

 

 

역류성 식도염의 원인과 증상을 알고, 예방과 치료에 신경을 쓰면서, 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여 섭취하면서 건강하게 관리해서 건강한 하루 하루를 보내시길 바랍니다!

 

지식주의(필수 상품 판매/ 원하는 상품 클릭)