섬유근육통의 원인, 섬유근육통 증상, 섬유근육통 치료, 섬유근육통 예방법, 그리고 섬유근육통에 좋은 음식과 섬유근육통에 나쁜 음식, 섬유근육통에 좋은 영양제 추천

지식주의(필수품)

 

 

안녕하세요, 이번에는 섬유근육통의 원인, 섬유근육통 증상, 섬유근육통 치료, 섬유근육통 예방법, 그리고 섬유근육통에 좋은 음식과 섬유근육통에 나쁜 음식, 섬유근육통에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

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섬유근육통이란? 특별한 원인 없이 신체 여러 부위에 통증, 피로, 수면 장애, 등이 만성적으로 지속되는 질환입니다.

 

 

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※ 섬유근육통의 원인

 

섬유근육통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 자율신경계 기능 이상, 호르몬 이상, 정신적 스트레스, 등으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

※ 섬유근육통 증상

 

▶ 목, 등뼈, 어깨의 통증 이외에 고관절, 손, 무릎, 가슴, 발, 발꿈치, 발목, 팔목, 등의 통증

▶ 전신 경직, 피로 및 수면 장애

▶ 우울증, 신경 과민, 집중력 장애, 등과 같은 신경계 증상

▶ 손, 팔, 발, 얼굴에 이상 감각이나 저린 느낌

▶ 편두통, 복통, 복부 불쾌감, 반복적 변비와 설사, 등

 

 

 

 

※ 섬유근육통의 치료

 

▶ 항우울제, 등의 약물 치료

▶ 운동, 등

 

 

 

 

※ 섬유근육통의 예방법

 

섬유근육통의 발병은 예방할 수 없으며, 발병 시 전문의에 의해 진단 받고 적절한 치료를 통해 증상을 빨리 개선하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 섬유근육통에 좋은 음식

 

 

1. 오메가-3 풍부한 음식

 

연어, 고등어, 마늘, 호두, 등은 항염증성 성분인 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 섬유근육통의 통증과 염증을 감소시켜줍니다. 또한, 신경전달물질의 분비를 촉진하여 우울증이나 불안감을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 항산화 효과가 뛰어난 음식

 

토마토, 블루베리, 마늘, 양파, 딸기, 브로콜리, 키위, 부추, 호두, 등은 항산화 효과가 뛰어난 음식입니다. 항산화 효과는 염증을 감소시키고, 면역력을 강화하고, 근육 건강을 지켜줍니다.

 

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3. 마그네슘이 풍부한 음식

 

바나나, 아몬드, 콩류, 시금치, 등에 풍부한 마그네슘은 근육의 긴장과 이완에 관여하고, 에너지 대사와 신경전도에 도움을 줍니다. 또, 마그네슘은 섬유근육통의 통증과 경직을 완화하고, 수면 장애를 개선할 수 있습니다.

 

 

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4. 코엔자임 Q10이 있는 음식

 

고기, 생선, 견과류, 콩류, 등에 있는 코엔자임 Q10은 근육의 에너지를 증가시키고, 항산화 효과를 가지고 있습니다.

 

 

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※ 섬유근육통에 나쁜 음식

 

 

1. 설탕

 

설탕은 혈당 수치를 급격하게 상승시키고, 인슐린 저항성을 유발하고, 염증을 촉진하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

2. 글루텐

 

밀, 보리, 호밀 등에 들어있는 글루텐은 일부 사람들에게는 소화 장애나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 글루텐에 민감한 사람들은 섬유근육통의 증상이 심해질 수 있으므로, 글루텐이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

※ 섬유근육통에 좋은 영양제

 

 

1. 비타민

 

비타민 B는 신경계와 에너지 대사에 도움을 주고, 비타민 C와 E는 항산화 효과를 가지고 있습니다.

 

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2. 오메가3

 

오메가3는 염증 반응을 감소시키고 혈관 건강을 유지하는 효과가 있으며, 신경전달물질의 분비를 촉진하여 우울증이나 불안감을 완화할 수 있습니다.

 

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3. 코엔자임 Q10

 

코엔자임 Q10은 근육의 에너지를 증가시키고, 항산화 효과를 가지고 있습니다.

 

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4. 프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 장 건강을 유지하고, 면역력을 강화하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

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위 글을 참고해서 섬유근육통을 완화하고 잘 관리하시길 바라며 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다!

 

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