골타박상의 원인, 골타박상 증상, 골타박상 치료, 골타박상 예방법, 그리고 뼈에 좋은 영양제 추천

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안녕하세요, 이번에는 골타박상의 원인, 골타박상 증상, 골타박상 치료, 골타박상 예방법, 그리고 뼈에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

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골타박상이란? 뼈에 충격이 가해져서 손상이 생기는 상태를 말합니다.

 

 

Image by storyset on Freepik

 

 

※ 골타박상의 원인

 

골타박상의 주요 원인에는 운동 중의 부주의, 환경 요인, 신체적인 충격, 등이 있습니다.

 

 

 

 

※ 골타박상 증상

 

▶ 통증

▶ 붓기

▶ 피부변화

▶ 피부 손상

▶ 부종

▶ 감각이상

▶ 멍

▶ 인대 손상

▶ 근육 손상

▶ 연골 손상, 등

 

 

 

 

※ 골타박상 치료

 

▶ 관절 휴식하기

▶ 냉찜질이나 온찜질

▶ 손상부위 심장보다 높이 올리기

▶ 항염증제 약물 치료

▶ 보조기 사용

 

 

 

 

※ 골타박상 예방법

 

▶ 운동 전후에 충분한 스트레칭하기

▶ 운동 중에는 적절한 보호장비를 착용하기

▶ 미끄러지거나 부딪히지 않도록 조심하기

▶ 교통사고나 낙상, 등이 발생하면 즉시 응급처치받기

▶ 뼈에 좋은 영양제 복용하기

 

 

 

 

※ 골타박상에 좋은 영양제

 

 

1. 칼슘

 

칼슘은 뼈의 주요 성분으로, 뼈의 밀도와 강도를 높여줍니다.

 

한국야쿠르트 브이푸드 칼슘 120정, 1개

 

 

2. 비타민 D

 

비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 성장과 유지를 촉진합니다.

 

종근당 닥터굿스 비타민D 4000IU 츄어블 90정, 4개

 

 

3. 마그네슘

 

마그네슘은 뼈의 구조와 강도를 유지하는데 필요한 미네랄이며, 마그네슘은 뼈에 칼슘을 고정시키고, 근육과 신경의 기능을 조절합니다.

 

GNC 마그네슘 250 120캡슐, 1개

 

 

4. 비타민 K

 

비타민 K는 뼈의 형성에 관여하는 비타민이며, 뼈에 칼슘을 결합시키고, 골다공증을 예방합니다.

 

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위 글을 참고해서 뼈타박상을 예방하고, 건강한 뼈를 가지시길 바랍니다! 😊

 

 

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