이상지질혈증의 원인, 이상지질혈증 증상, 이상지질혈증 치료, 이상지질혈증 예방법, 이상지질혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 이상지질혈증에 좋은 영양제 추천

지식주의( 베스트 상품 )

 

 

안녕하세요, 이번에는 이상지질혈증의 원인, 이상지질혈증 증상, 이상지질혈증 치료, 이상지질혈증 예방법, 이상지질혈증에 좋은 음식과 이상지질혈증에 나쁜 음식, 그리고 이상지질혈증에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

지식주의( 베스트 상품 )

 

 

이상지질혈증이란? 혈액 속에 지방 성분이 과다하게 많거나 적은 상태를 말합니다.

 

 

Image by brgfx on Freepik

 

 

※ 이상지질혈증의 원인

 

▶ 유전적 요인

▶ 운동부족

▶ 지방 위주 식습관

▶ 갑상선기능저하증

▶ 만성 간질환

▶ 고혈압

▶ 당뇨병

▶ 임신

▶ 약물복용

▶ 흡연, 등

 

 

 

 

※ 이상지질혈증 증상

 

▶ 대부분 무증상

▶ 황색종

▶ 황색판종

▶ 간 비대

▶ 신장 비대, 등

 

 

 

 

※ 이상지질혈증 치료

 

▶ 식이요법

▶ 스타틴제, 등의 약물치료

 

 

 

 

※ 이상지질혈증 예방법

 

▶ 규칙적인 식사하기

▶ 과식피하기

▶ 체중 조절하기

▶ 규칙적인 운동하기

▶ 금연하기

▶ 절주 및 금주하기

▶ 고지방 음식 제한하기

▶ 정기적인 건강검진 받기, 등

 

 

 

 

※ 이상지질혈증에 좋은 음식

 

 

1. 생선

 

연어, 참치, 고등어, 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추고, 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 효과가 있습니다. 또한, 혈소판 응집을 억제하고, 혈관의 염증을 감소시키는 역할을 합니다.

 

프리미엄씨푸드몰 노르웨이 생연어 혈합육제거

 

 

2. 견과류

 

호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈넛, 땅콩 등의 견과류에는 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있으며, 식이섬유는 콜레스테롤과 결합하여 장에서 배출시키므로, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

투데이넛 너트한줌 요거트 견과 선물세트 30개입

 

 

3. 녹색 채소

 

시금치, 브로콜리, 상추, 등의 녹색 채소에는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하게 들어 있으며, 식이섬유는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고, 항산화 물질은 LDL 콜레스테롤이 산화되어 혈관을 손상시키는 것을 방지하는 역할을 합니다.

 

팜에이트 무농약 유러피안 샐러드 꾸러미

 

 

※ 이상지질혈증에 나쁜 음식

 

 

1. 기름에 튀긴 음식

 

치킨, 돈까스, 감자튀김, 등의 기름에 튀긴 음식은 포화지방산과 트랜스지방이 많이 들어 있습니다. 포화지방산과 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고, HDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있으며, 또한, 혈관을 좁히고 경화시키는 역할을 합니다.

 

 

Image by Freepik

 

 

2. 가공육

 

소시지, 베이컨, 햄, 등의 가공육은 포화지방산과 콜레스테롤이 많이 들어 있습니다. 포화지방산과 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고, HDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있으며, 가공육에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

 

 

Image by brgfx on Freepik

 

 

3. 유제품

 

치즈, 버터, 마가린 등의 유제품에는 포화지방산과 콜레스테롤이 많이 들어 있습니다. 포화지방산과 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시키고, 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL) 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 치즈에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

 

 

Image by Freepik

 

 

※ 이상지질혈증에 좋은 영양제

 

 

1. 오메가-3 지방산

 

오메가-3 지방산은 저밀도 지단백 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있습니다. 또한, 혈소판 응집을 억제하고, 혈관의 염증을 감소시키는 역할을 합니다.

 

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 180캡슐 180정, 1개

 

 

2. 모나콜린 K

 

모나콜린 K는 저밀도 (LDL) 콜레스테롤을 감소시키고, 고밀도 (HDL) 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있습니다. 또한, 혈액 응고를 억제하고, 혈관의 염증을 감소시키는 역할도 합니다.

 

모어네이처 발효 홍국 콜레스테롤 케어 HDL LDL 혈중 중성지방 수치 감소 모나콜린 K 엽산 2개월분

 

 

3. 니아신

 

니아신은 비타민 B3의 일종으로, 저밀도 (LDL) 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고, 고밀도 (HDL) 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있습니다. 또한, 혈관의 확장을 촉진하고, 혈액 순환을 개선하는 역할도 합니다.

 

나우푸드 니아신 500mg 타블렛 비건 250정, 1개

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

 

위 글을 참고해서 이상지질혈증을 예방하고, 건강한 하루 하루를 보내시길 바랍니다!

 

 

지식주의( 베스트 상품 )