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건강

슬개건염의 원인, 슬개건염 증상, 슬개건염 치료, 슬개건염 예방법, 그리고 슬개건염에 좋은 영양제 추천

by 지식주의 2024. 2. 12.
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안녕하세요. 이번에는 슬개건염의 원인, 슬개건염 증상, 슬개건염 치료, 슬개건염 예방법, 그리고 슬개건염에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

 

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슬개건염이란? 무릎을 많이 사용하는 운동을 하거나 무리한 활동을 할 때 발생하는 무릎의 힘줄 염증입니다.

 

 

Image by jcomp on Freepik

 

 

※ 슬개건염의 원인

 

▶ 심한 운동

▶ 무릎을 많이 사용

▶ 장시간 무릎을 구부림

▶ 반복적으로 앉았다 일어남, 등

 

 

 

 

 슬개건염 증상

 

▶ 무릎 통증

▶ 압통

▶ 움직임 제한

▶ 부종

 

 

 

 

 슬개건염 치료

 

▶ 약물 치료

▶ 스트레칭이나 운동

▶ 물리치료

▶ 주사치료

▶ 수술적 치료

 

 

 

 

 슬개건염 예방법

 

▶ 운동 전후로 충분한 준비운동하기

▶ 과도한 운동을 피하기

▶ 운동 중 무릎 통증이 느껴지면 바로 휴식 취하기

▶ 무릎을 구부리는 자세를 오래 유지하지 않기

▶ 체중을 적정하게 유지하기, 등

 

 

 

 

 슬개건염에 좋은 영양제

 

 

1. 오메가-3 지방산

 

오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 힘줄의 건강을 유지합니다.

 

 

익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스 600mg X 60캡슐, 60정, 1개

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2. 비타민 C

 

비타민 C는 힘줄의 구성 성분인 콜라겐의 합성을 돕고, 항산화 작용을 통해 염증을 감소시킵니다.

 

 

고려은단 비타민C 1000 + 쇼핑백, 180정, 2개

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3. 비타민 E

 

비타민 E는 힘줄의 손상을 방지하고, 염증을 감소시킵니다.

 

 

스완슨 내추럴 비타민 E 400IU 소프트젤, 100정, 1개

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4. 커큐민

 

커큐민은 강력한 항염증 효과를 가지고 있으며, 커큐민은 슬개건염의 증상을 완화하고, 힘줄의 기능을 개선합니다.

 

 

모어네이처 나노셀 수용성 커큐민, 30정, 1개

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위 글을 참고해서 슬개건염을 예방하고, 건강한 무릎을 가지시길 바랍니다! 😊

 

 

 

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