저혈압의 원인, 증상, 관리 방법과 저혈압에 좋은 음식 4가지 추천

 

 

안녕하세요, 오늘은 저혈압의 원인, 증상, 관리 방법과 저혈압에 좋은 음식들을 알아봅시다.

 

 

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저혈압은 정상보다 낮은 혈압 상태를 말합니다. 저혈압은 고혈압과 다르게 증상이 뚜렷하지 않아서 알기 어려울 수 있지만, 심각한 경우에는 뇌나 심장에 혈액 공급이 부족해져 합병증을 일으킬 수 있어서 주의해야합니다.

 

 

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※ 저혈압의 원인

 

 

1. 심장 기능 저하

 

심장에 부정맥이 있거나 심장의 수축력이 약해지면 혈액을 제대로 밀어내지 못하여 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

 

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2. 혈액량 감소

 

출혈, 탈수, 빈혈, 등으로 혈액량이 떨어지면 혈관 안의 압력이 낮아져 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

 

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3. 혈관 확장

 

혈관이 넓어지면 혈액의 흐름이 느려지고 압력이 낮아져 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

 

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4. 자율신경계 이상

 

혈압을 조절하는 자율신경계에 이상이 생기면 혈압을 적절하게 유지하지 못하여 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

 

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5. 약물 부작용

 

어떤 약물은 혈관을 확장시키거나 심장 기능을 저하시키거나 수분 배출을 촉진시켜서 저혈압을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 저혈압 증상

 

 

1. 어지럼증과 현기증

 

저혈압에 의해 뇌에 혈액 공급이 부족하면 어지럽고 흔들리는 느낌을 받을 수 있고, 특히, 일어나거나 앉거나 기울일 때 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 피로감과 산만함

 

저혈압에 의해 체내에 산소 공급이 부족하면 힘이 없고 졸리고 집중력이 떨어질 수 있고, 특히, 운동이나 스트레스, 등으로 혈압이 더 떨어지면 증상이 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 두통과 어두운 시야

 

저혈압에 의해 뇌에 혈액 공급이 부족하면 머리가 아프고 시야가 흐리거나 어두워 질 수 있고, 특히, 일어나거나 앉거나 기울일 때 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 

 

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4. 기절과 실신

 

저혈압에 의해 뇌에 혈액 공급이 매우 부족하면 의식을 잃거나 쓰러질 수 있고, 특히, 일어나거나 앉거나 기울일 때 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 저혈압의 관리 방법

 

 

1. 충분한 수분

 

섭취 수분 섭취는 혈액량을 유지하고 혈압을 높이는 데 도움이 되고, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 적절한 염분 섭취

 

염분 섭취는 혈관의 수축력을 높이고 혈압을 높이는 데 도움이 되고, 하루에 5그램 이상의 염분을 섭취하는 것이 좋지만, 고혈압이나 신장 질환,등이 있으면 염분 섭취를 조절해야합니다.

 

 

 

 

3. 규칙적인 운동

 

운동은 심장 기능이 더 좋아지게 하고 혈액 순환을 촉진하며 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋지만, 너무 과격하거나 급격한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 균형 잡힌 식사

 

비타민, 미네랄, 단백질, 철분, 등을 충분히 섭취하는 것이 좋고, 균형 잡힌 식사는 혈액 생성과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 약물 조절

 

의사와 상담하여 저혈압 치료제를 복용하고, 저혈압을 일으킬 수 있는 약물은 되도록 피하거나 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

※ 저혈압에 좋은 음식

 

 

1. 생강

 

생강은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 바이러스와 세균을 죽이고 감기 증상을 완화해주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 달걀

 

달걀에는 단백질, 아미노산, 철분, 비타민 B12, 등이 들어있고, 이 성분들은 혈액 생성과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 커피

 

커피에는 카페인이 들어있고, 이 성분은 혈압을 일시적으로 높여주고, 피로를 해소하며, 기분을 좋게 해주는 효과가 있습니다. 하지만, 과하게 마시면 부작용이 있어서 적당히 조절해서 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 당근

 

당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 들어있으며, 이 성분들은 혈관을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

위 글을 참고해서 저혈압을 예방하고 건강한 하루 하루를 보내시길 바라겠습니다!

 

 

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