설사의 원인, 설사를 멈추는 방법과 설사에 좋은 음식 추천 5가지

 

 

오늘은 설사의 원인과 멈추는 방법, 그리고 설사를 완화하는데 좋은 음식을 소개해드릴게요~

 

 

Image by storyset on Freepik

 

 

설사는 장의 운동이 과화게 촉진되어 물기가 많고 잦은 대변을 배출하는 증상을 말합니다. 설사는 장 건강에 영향을 끼치고, 수분과 전해질의 손실에 의해 탈수나 영양결핍, 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 설사의 원인

 

 

1. 바이러스 감염

 

로타바이러스, 노로바이러스, 아데노바이러스, 등의 바이러스 감염은 가장 흔한 설사의 원인이고, 바이러스 감염은 대개 음식이나 물, 손, 등을 통해 확산되며, 발열, 구토, 복통, 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 세균 감염

 

살모넬라, 캠프로박터, 에콜라이, 등의 세균 감염은 식중독,등의 원인이 되고, 세균 감염은 대개 오염된 음식이나 물을 통해 확산되며, 고열, 혈변, 복통 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 기생충 감염

 

괴사충, 회충, 미충, 등의 기생충 감염은 장내에 기생충이 살아서 설사를 유발하는 원인될 수 있고, 기생충 감염은 대개 오염된 음식이나 물, 흙, 등을 통해 확산되며, 체중감소, 빈혈, 복부팽만, 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 약물 부작용

 

항생제, 이뇨제, 진통제, 등의 일부 약물은 장의 운동을 자극하거나 장내 균형을 깨뜨려서 설사를 유발할 수 있고, 약물 부작용은 대개 약물 복용 후에 발생하며, 복통, 가스, 변비, 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 음식 섭취

 

고탄수화물이나 고지방 음식, 유제품, 알코올, 등의 음식은 장 운동을 자극하거나 장내 균형을 깨뜨려서 설사를 유발할 수 있고, 과식, 식도락증, 유당불내증, 등이 설사의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 그러한 원인으로 복부팽만, 소화불량, 등을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 설사를 멈추는 방법

 

 

1. 수분 섭취

 

수분 섭취는 탈수를 예방하고 장의 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 음식 섭취 조절

 

가벼운 음식이나 쉽게 소화되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 고탄수화물이나 고지방 음식, 유제품, 알코올, 매운 음식,등이 설사를 유발할 수 있는데, 이런 음식들을 조절해서 먹으면 장의 부담을 줄이고 장내 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 약물 복용

 

지사제, 등을 먹으면 장의 운동을 억제하고 염증을 감소시키며 감염을 치료하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 꼭 필요한 경우에만 복용하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 전해질 보충

 

우리 몸의 약 70%가 수분인데, 체내 안에 녹아있는 미네랄 성분을 전해질이라고 합니다. 전해질이 우리 몸에 부족하면 설사를 일으킬 수 있고, 스포츠 음료나 탄산수, 소금물, 죽, 등을 섭취를 하면, 수분과 같이 잃어버린 나트륨, 칼륨, 칼슘, 등의 미네랄을 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

※ 설사에 좋은 음식

 

 

1. 바나나

 

바나나에는 식이섬유와 칼륨, 비타민 B6,등이 들어있고, 이 성분들은 장의 활동을 조절하고 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 요거트

 

요거트에는 유산균과 칼슘, 단백질, 등이 들어있고, 이 성분들은 장내 유익균을 증식시키고 장내 균형을 회복하는 데 도움이 줍니다.

 

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3. 감자

 

감자에는 당질의 전분, 등이 들어있고 이 성분은 소화 점막을 보호하고 설사를 진정하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 사과

 

사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어있고, 이 성분은 설사를 진정시키고 자극된 장을 회복시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5. 인삼

 

인삼에도 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어있고, 설사를 진정시키고 자극된 장을 회복하는데 도움을 줍니다. 또한, 위장 소화 점막을 보호해 소화불량을 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

위 글을 참고해서 건강한 하루 하루를 보내시길 바라겠습니다!

 

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