과민성대장증후군의 원인, 과민성대장증후군 증상, 과민성대장증후군 예방 및 과민성대장증후군 완화, 과민성대장증후군에 좋은 음식, 과민성대장증후군에 좋은 영양제 추천

지식주의(필수품)

 

 

안녕하세요, 이번에는 과민성대장증후군의 원인, 과민성대장증후군 증상, 과민성 대장증후군 예방 및 과민성대장증후군 완화, 과민성대장증후군에 좋은 음식, 과민성대장증후군에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

지식주의(필수품)

 

 

과민성 대장증후군이란? 장의 기능이 정상적이지 않아서 복통, 설사, 변비, 등의 증상을 반복적으로 겪는 질환입니다. 과민성 대장증후군은 생명에 위협적인 질환은 아니지만, 삶의 질을 저하시키고 심리적으로 힘들게 하는 경우가 있습니다.

 

 

Image by brgfx on Freepik

 

 

※ 과민성 대장증후군의 원인

 

과민성 대장증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 다음에 오는 것들이 원인이 될 수 있습니다.

 

 

▶ 스트레스

▶  식습관

▶  장의 근육 수축

▶  장의 신경계 이상

▶  장의 염증

▶  위장염, 등

 

 

 

 

※ 과민성 대장증후군의 증상

 

과민성 대장증후군의 증상은 사람마다 다를 수 있고 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

 

 

▶   설사

▶   변비

▶   복부 불편 또는 통증

▶   과잉 가스

▶   배변 습관의 변화

▶   대변의 점액

▶   소화 불량, 등

 

 

 

 

※ 과민성 대장증후군의 예방 및 완화

 

▶   스트레스 관리

▶   식습관 개선

▶   약물 치료

▶   심리 치료

▶   금연 및 금주

 

 

 

 

※ 과민성 대장증후군에 좋은 음식

 

 

1. 섬유질이 풍부한 음식

 

과일, 채소, 통곡물, 등은 섬유질이 풍부하며, 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 유산균이 함유된 음식 또는 음료

 

요구르트, 김치, 청국장, 등에는 유산균이 풍부하며, 유산균은 장내 미생물 환경을 개선하고 유해균을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 페퍼민트

 

페퍼민트는 장운동을 조절하고 복부경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 단, 위염이나 위산역류가 있는 사람은 피해야 합니다.

 

 

 

 

4. 생강

 

생강은 소화를 돕고 염증을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

※ 과민성 대장증후군에 좋은 영양제

 

과민성 대장증후군의 증상을 완화하기 위해서는 영양제도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1. 유산균 영양제

 

유산균 영양제는 장내 미생물 환경을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

종근당건강 락토핏 코어 생유산균 60p 120g, 3개

 

 

2. 페퍼민트 오일

 

페퍼민트 오일은 장운동을 조절하고 복부경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 단, 위염이나 위산역류가 있는 사람은 피해야 합니다.

 

식용 가능 먹는 안전한 페퍼민트 천연 100% 순수 아로마 에센셜 오일 식품향

 

 

3. 글루타민

 

글루타민은 장점막의 건강을 유지하고 장염증을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 단, 간질이나 신장 문제가 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

엠에이치피 글루타민-SR

 

 

4. 마그네슘

 

마그네슘은 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 단, 심장 문제나 신장 문제가 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

세노비스 마그네슘 90정, 1개

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

 

과민성대장증후군은 적절한 식이요법과 영양제 복용으로 증상을 완화하고 개선할 수 있으며, 스트레스를 잘 관리하고 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 과민성대장증후군으로 인해 고통받는 분들이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다!

 

지식주의(필수품)