탈모의 원인, 탈모 증상, 탈모 치료, 탈모 예방법, 탈모에 좋은 음식과 탈모에 나쁜 음식, 탈모에 좋은 영양제 추천

지식주의(필수품)

 

 

안녕하세요, 이번에는 탈모의 원인, 탈모 증상, 탈모 치료, 탈모 예방법, 탈모에 좋은 음식과 탈모에 나쁜 음식, 탈모에 좋은 영양제에 대해 알아봅시다.

 

 

지식주의(필수품)

 

 

탈모란? 머리카락이 정상적인 주기보다 빠르게 빠지고, 새로 자라는 머리카락이 줄어들어 두피가 드러나는 현상을 말합니다. 탈모는 남녀노소를 가리지 않고 발생할 수 있으며, 심각한 경우에는 자신감 저하, 우울증, 사회적 고립, 등의 문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

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※ 탈모의 원인

 

▶ 유전적 요인

▶ 호르몬

▶ 스트레스

▶ 영양 부족

▶ 생활 습관

▶ 두피 손상

▶ 고혈압

▶ 당뇨병

▶ 약물

▶ 출산

▶ 수술, 등

 

 

 

 

※ 탈모 증상

 

머리를 감거나 빗을 때 머리카락이 평소보다 많이 빠지거나, 베개나 옷에 머리카락이 많이 붙어있는 것을 발견할 수 있습니다. 정상적인 경우에는 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지지만 탈모가 진행되면 하루에 200개 이상의 머리카락이 빠질 수 있습니다. 또, 탈모가 심해지면 두피가 드러나기 시작합니다. 남성형 탈모의 경우에는 이마나 정수리 부분에서 두피가 드러나고, 여성형 탈모의 경우에는 전체적으로 두피가 드러납니다. 탈모가 진행되면 두피가 점점 넓어지고, 모발의 굵기와 밀도가 줄어듭니다. 그리고 탈모가 발생하면 두피에 염증이 생기거나, 비듬이 많아지거나, 지방 분비가 과도하게 되어 두피가 가렵거나 따갑게 느껴질 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 탈모 치료법

 

▶ 미녹시딜, 피나스테라이드, 두타스테라이드, 등의 약물 치료

▶ 모발이식술

▶ 두피 스케일링

▶ 면역요법, 등

 

 

 

 

※ 탈모를 예방하기 위한 생활 습관

 

 

1. 흡연과 음주 자제하기

 

흡연은 두피의 혈관에 영향을 줘 혈류량을 감소시킬 뿐 아니라 모낭의 DNA에 손상을 줄 수 있으며, 음주는 혈액순환을 방해하고 두피의 열도 함께 올려 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 자외선 주의하기

 

머리카락이 자외선에 직접 노출되면 두피의 큐티클과 그 속의 단백질을 파괴해 모근이 손상되어 모발이 약해질 수 있습니다. 또한 가르마를 탄 부분의 두피가 자외선에 노출되고 약해져 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 외출 후 머리 감기

 

모발에 쌓인 먼지와 피지는 모공을 막아 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 또한 미세먼지가 많은 요즘, 우리 몸은 수많은 미세먼지, 등에 노출되어 있는데 모근에 영향을 줄 수 있으므로 외출 후에는 반드시 샤워를 하고 머리를 감아야 합니다.

 

 

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4. 스트레스 관리하기

 

심리적인 스트레스나 신체적인 스트레스는 두피의 혈액 순환을 저해하고, 모근의 성장 주기를 단축시키며, 이로 인해 모발이 빠지거나 잘 자라지 않게 됩니다. 또, 스트레스는 만병의 근원이기도 하고, 탈모의 주요 원인 중 하나이기 때문에 명상, 요가, 심호흡, 취미나 운동, 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 균형 잡힌 식단

 

단백질, 철분, 비타민, 등은 모발의 구성 성분이자 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소가 부족하면 모발이 약해지고, 광택이 없어지며, 쉽게 빠집니다. 특히 급격한 다이어트나 과식, 등으로 인해 식습관이 불균형해지면 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 탈모에 좋은 음식

 

 

1. 단백질이 풍부한 음식

 

육류, 계란, 콩류, 등에 풍부한 단백질은 모발의 주요 구성 성분으로, 모발의 성장과 재생을 돕습니다. 단백질 부족은 모발이 약해지고, 광택이 없어지며, 쉽게 빠지게 합니다.

 

 

 

 

2. 철분이 풍부한 음식

 

쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 간, 해산물, 시금치, 콩나물, 등에 풍부한 철분은 혈액 속 산소를 운반하는 역할을 하며, 두피와 모근에 산소와 영양소를 공급합니다. 철분 부족은 두피의 혈액 순환을 저해하고, 모발의 성장을 방해합니다.

 

 

 

 

3. 비타민이 있는 음식

 

과일, 채소, 견과류, 유제품, 등에 있는 비타민은 피부와 모발의 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A는 피지 분비를 조절하고, 피부와 모발의 재생을 돕습니다. 또, 비타민 B군은 모발의 색소를 유지하고, 혈액 순환을 촉진합니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진시키고, 피부와 모발의 탄력성을 높여줍니다. 그리고 비타민 E는 피부와 모발의 수분을 보존하고, 자외선으로부터 보호합니다.

 

 

 

 

4. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

 

연어, 참치, 고등어, 식물성 오일, 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 피부와 모발의 탄력성을 높여주는 데 도움이 되는 지방산입니다.

 

 

 

 

※ 탈모에 좋은 영양제

 

 

1. 단백질

 

단백질은 모발의 주요 구성 성분으로, 모발의 성장과 재생을 돕습니다. 단백질 부족은 모발이 약해지고, 광택이 없어지며, 쉽게 빠지게 합니다.

 

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2. 철분

 

철분은 혈액 속 산소를 운반하는 역할을 하며, 두피와 모근에 산소와 영양소를 공급합니다. 철분 부족은 두피의 혈액 순환을 저해하고, 모발의 성장을 방해합니다.

 

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3. 비타민

 

비타민은 피부와 모발의 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A는 피지 분비를 조절하고, 피부와 모발의 재생을 돕습니다. 또, 비타민 B군은 모발의 색소를 유지하고, 혈액 순환을 촉진합니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진시키고, 피부와 모발의 탄력성을 높여줍니다. 그리고 비타민 E는 피부와 모발의 수분을 보존하고, 자외선으로부터 보호합니다.

 

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4. 오메가-3 지방산

 

오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 피부와 모발의 탄력성을 높여주는 데 도움이 됩니다.

 

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만약 탈모의 의심 증상이 있다면 꼭 의사와 상담하고 적절한 치료를 받으시기 바라며, 위 글을 참고해서 건강한 모발을 가지시길 바랍니다!

 

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