고지혈증의 원인, 고지혈증 증상, 고지혈증 치료, 고지혈증 예방법, 그리고 고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증에 나쁜 음식

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안녕하세요, 이번에는 고지혈증의 원인, 고지혈증 증상, 고지혈증 치료, 고지혈증 예방법, 그리고 고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 알아봅시다.

 

 

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고지혈증이란? 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 많이 쌓이는 상태입니다.

 

 

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※ 고지혈증의 원인

 

▶ 유전적 요인

▶ 비만

▶ 술

▶ 당뇨병

▶ 나쁜 식습관, 등

 

 

 

 

※ 고지혈증 증상

 

▶ 대부분 무증상

▶ 췌장염

▶ 복통

▶ 황색종

▶ 죽상경화증, 등

 

 

 

 

※ 고지혈증 치료

 

▶ 식이요법

▶ 운동요법

▶ 약물치료

 

 

 

 

※ 고지혈증 예방법

 

▶ 건강한 식습관 유지하기

▶ 체중 조절하기

▶ 금연하기

▶ 절주 및 금주하기

▶ 정기적인 건강검진 받기

▶ 저염식하기, 등

 

 

 

 

※ 고지혈증에 좋은 음식

 

 

1. 통곡물

 

현미, 보리, 귀리, 찰보리, 메밀 등은 식이섬유가 풍부하고, 콜레스테롤을 감소시키고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

보의당 박경호 통곡물 한끼 선식가루 300g, 4개

 

 

2. 강황

 

강황은 커큐민이라는 성분이 들어있는데, 이는 콜레스테롤 합성을 억제하고, 산화를 방지하며, 혈관을 보호하는 효과가 있습니다.

 

무농약 강황가루 국내산 150g, 1개

 

 

3. 레드비트

 

레드비트는 혈액 순환을 원활하게 해주고 혈관을 깨끗하게 해주는 성분이 함유되어 있습니다. 베타인과 질산염이라는 성분이 혈관벽의 긴장도를 낮추고, 콜레스테롤을 중화하는 작용을 합니다.

 

청춘농장 유기농 레드비트즙 80ml, 60개

 

 

4. 양파

 

양파에도 케르세틴이 풍부하게 들어 있으며, 케르세틴은 혈관 내 콜레스테롤을 분해하고, 혈전을 제거하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

젊은농부 빨간양파즙 3L, 1개

 

 

5. 강낭콩

 

강낭콩에는 레시틴이라는 성분이 들어 있으며, 레시틴은 피를 맑게 해주고, 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 간에 지방이 쌓이는 것을 억제시켜 지방간을 관리하는데도 도움이 됩니다.

 

오늘의밥상 강낭콩 1kg, 1개

 

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※ 고지혈증에 나쁜 음식

 

 

1. 튀김

 

후라이드 치킨, 감자튀김, 치즈스틱, 등 튀긴 음식에는 다량의 트랜스지방이 들어 있습니다. 트랜스지방은 혈관 건강에 나쁜 콜레스테롤의 수치를 높이고, 좋은 콜레스테롤의 수치를 낮춰 심혈관질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

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2. 가공육

 

소시지, 베이컨, 햄, 등 가공육은 나트륨 함량이 높기 때문에 혈압에 좋지 않습니다.

 

 

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3. 유제품

 

버터, 치즈 등 유지방이 포함된 유제품은 포화지방이 높은 음식입니다.

 

 

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위 글을 참고해서 고지혈증을 예방하고, 건강한 혈관을 가지시길 바랍니다! 😊

 

 

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